Wtorek - DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: kurak warzywa Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: Xpand xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek [...]
Sobota - DZIEŃ Nr 13 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa III Posilek: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa creashot 6g B-A isoactive na trening Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna IV Posilek Cheat - Meal [...]
[...] w jakikolwiek sposób na mnie może podziałać, a tu proszę - miła niespodzianka. Do CRAZE dodałem również niewielką ilość BCAA (7gr.) - Pure BCAA z SFD. Witaminy, minerały, omega3 - po śniadaniu oraz przed spaniem. Białko - do owsianki - 40 gram (WPC SFD Econo V2) UWAGI Jak widzicie, ciężary nie powalają, wręcz się ich wstydzę. Jedynie co mnie [...]
Cześć! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w [...]
Jest dużo wartościowych olejów, tylko nie wszystkie się nadają do obróbki cieplnej. Nie wszystkie też mają dużą ilość omega3. Ja bym się więc nie nastawiała na jeden zamiennik, tylko 2-3. Te droższe i lepsze lepiej jeść tylko na surowo (do sałatek, polewać ziemniaki czy kasze), a do smażenia, pieczenia mieć inny, który wytrzymuje wyższe [...]
[...] jakimś uniesieniu nadal mowy nie ma - spięcie pośladków, kolana na milimetr do góry 7 - ciężko, muszę popracować nad wysokością Miska + oliwa do pieczonej brukselki. Kopytka na kolację wpadły spontanicznie. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9697107e2b34860ae4e6554d981de62.png
[...] ruszyłam Po kapral stwierdził: ale dvpa Ci urosła, wypchało Cię do tyłu, no Ty nie miałaś takiej;-] Także pompa weszła, a Garfi mogła zobaczyć na żywo skutki masy};-)pozdrowienia ;-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50c6dc4c32fc49e68f862ea535ee30a6.png
[...] -niedziele. Na wadze bylo w kazdym razie rano na czczo rowno 61 kg ( poprzednio 61,2) po ubraniach zas wnioskuje ze wymiary raczje nie ulegly zmianie. Zamowilam suple: omega3, selen, zma i zielona herbate w kapsulkach. Mam juz specjalna polke na te wszystkie suple ale ona juz zapelniona. Teraz musze mowego miejsca poszukac :-) [...]
[...] o tym wszystkim myśleć... Nie wiem co dalej z dietą i co ze sobą zrobić:-| Stagnacja od kilku miesięcy i ja nadal w czarnej d**ie#-P Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/15/9058ab926f6b43799bfb226eaafbf232.jpg Zmieniony przez - [...]
17.09.2013 Dzień 80 wczoraj wzięłam urlop i spędziłam dzień w domu, częściowo grzejąc kości w łóżku, ani treningu ani diety przyzwoitej nie było, tzn czysto ale niedojedzone, bo jakby apetyt nie dopisywał #-P wpadł grejpfrut i kiwi 18.09.2013 Dzień 81 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]
miczelx a regularne zazywanie kwasow omega3 w czasie i po cyklu nieobnizy holesterolu? Jednemu pewnie tak, innemu nie profilaktyka wskazana jak najbardziej, ale z walsnego doswiadczenia wiem, ze mimo zachowania wszelkich srodkow ostroznosci profil lipidowy i tak moze sie z***ac Badanie cholesterolu to nie wszytsko, ogolnie badania krwi to nie [...]
[...] tylko korzeniowe (marchew, buraki, bataty, ziemniaki, strączki). Niskokaloryczne licz tylko w większych ilościach, np. kiedy zrobisz z papryki leczo. Poczytaj o tłuszczach omega3, mają duże znaczenie dla zdrowia i sylwetki; włącz do diety takie produkty: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Olej [...]
czesc bilans na poczatek na zero, pozniej bedziesz obcinal posiłek I godz.7.00-8.00 wariant I twaróg półtłusty+chleb wielozbozowy+jakieś wazywka (np pomidor, sałata)+ omega3 ok, do tego np. orzechy wariant II tuńczykw oleju + chleb wielozbozowy+ jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa [...]
[...] ciemnica i też nie zachęca. Nic to, następnym razem spróbuję zrobić przebieżkę do domu okrężną drogą. Do michy dziś doszły pomidory, cebula, marchew, seler naciowy, brokuły i papryka. Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3637e2c5222e4e38a9648385d40df8b0.png Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-17 23:57:16
[...] jeszcze pytanie. W tym hepatilu jest cholina (5tabletek 500mg), mam tez choline (25mg) w B-50. Chcialbym zmnijeszyc paroksetyne do 5mg co 2 dni i poraz kolejny wziac cholina+omega3+ urdyna. Czy to przypadek czy nie, nie wiem, ale po tym zaczalem wychodzic na prostą. Czy bede mial wystarczajaco choliny? Wiem, ze juz mi kiedys pisales, ale wtedy [...]